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Les bases de la récupération en Rugby

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  • Les bases de la récupération en Rugby

  • 5/5

Online since
03/09/2010
Production date :
2009
Duration :
00:24:42
Production :
INSEP
Author :
Yannick Guezennec
Director :
MAPI

La fatigue résultant de la succession de matches de rugby intenses et rapprochés pose de nombreux problèmes physiologiques. Un joueur évoluant au plus haut niveau arrive à une accumulation supérieure à 45 matches au cours d’une période effective de 10 mois. Soit en moyenne plus d’un match par semaine. Une analyse à priori des facteurs impliqués amène à dresser une liste des mécanismes potentiellement responsables de la fatigue et dont l’association avec la fatigue et les délais de récupération est bien établie, il s’agit principalement des facteurs métaboliques, hydro-électrolytiques et nerveux. Les temps de récupération peuvent être estimés à partir des connaissances acquises sur le niveau de dépense énergétique par poste et par type de match en tenant compte des contraintes thermiques de l’environnement.
L’intensité moyenne individuellement développée durant la totalité d’un match est autour de 80 à 85 % de la puissance aérobie maximale pendant 80 minutes (Gabbett et al. 2008). Ce niveau de dépense peut induire une diminution supérieure à 50% des réserves initiales de glycogène musculaire et une perte hydrique entre 1 et 2 litres. Le temps de récupération des réserves glycogéniques peut être estimé autour de 48 heures. D’autres mécanismes de la fatigue sont moins bien connus sur le plan de la cinétique de récupération. Il s’agit des effets des chocs et des différentes contraintes mécaniques du match. La répétition de chocs, de percussions et d’exercices courts et très intenses est responsable de lésions musculaires et d’une réponse inflammatoire. Il a été proposé d’utiliser la cryothérapie pour accélérer la récupération de ces processus inflammatoires. Une méthode d’optimisation de la récupération consiste à immerger les athlètes dans de l’eau froide. Plusieurs hypothèses théoriques ont été proposées pour expliquer les effets potentiels de ces procédés : qui sont la récupération du stockage de chaleur, la récupération des volumes circulants par un transfert des liquides interstitiels vers le torrent circulatoire, un retour plus rapide de la fonction cardiaque vers des paramètres de repos. Ces facteurs théoriques et leurs limites ont été exposés en 2006 dans une revue de question de Wilccock et al. (2006). A cette date les auteurs concluaient que peu d’études pouvaient permettre de confirmer l’intérêt de cette pratique. Depuis deux études ont été publiées. Une étude sur des joueurs de rugby qui s’est donnée pour objectif de comparer les effets de cette méthode sur la récupération du métabolisme de l’acide lactique et sur le maintien de la capacité d’effort court et intense (Hamlin et al 2007) Les auteurs ont comparé deux types de récupération après un entraînement standardisé en sprint : une période de récupération active et une récupération par immersion dans l’eau. Le protocole d’immersion était 3 périodes d’immersion de 1 min dans de l’eau à 8° alterné avec de l’eau à 38°. Les résultats montrent que le protocole d’immersion accélère la récupération lactique mais ne modifie pas la performance en sprint à l’issue de la récupération. Une deuxième étude s’est intéressée à la récupération sous l’effet de l’exposition à de l’air très froid (Whole-Body Cryotherapy). Des rugbyman ont été brièvement exposés à des températures d’air entre - 60 et -110°c pendant quelques minutes lors de 5 jours successifs d’entraînement (Banfi et al. 2008). Les résultats montrent un effet significatif sur une réduction des paramètres de l’inflammation et des enzymes musculaires.
Cependant compte tenu de la diversité des processus de récupération et des différentes modalités d’exercice physique, on peut considérer ces études comme des préliminaires à un abord objectif de la question posée.

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